Beneficis de l’activitat física per a la gent gran

L’activitat física, juntament amb una bona alimentació, és clau per mantenir una bona salut a totes les edats però pren especial importància en el cas de les persones grans.

S’ha demostrat que la inactivitat física està relacionada amb el desenvolupament d’algunes de les malalties de major prevalença en la gent gran: problemes cardíacs, diabetis, hipertensió... a més de contribuir a la pèrdua d’autonomia física i mental que condueix a la dependència.

Els beneficis de l’activitat física per a la gent gran

Les persones grans es troben en un període de la seva vida en què cal posar especial atenció a la salut física, mental i socio-afectiva. L’activitat física pot actuar sobre les tres vessants permetent viure una vida més sana, feliç i autònoma, sempre i quan es faci amb cura i atenent les característiques i necessitats pròpies de cada persona.

Beneficis físics de l’activitat física en la tercera edat

L’activitat física ens pot ajudar a:

• Prevenir l’envelliment prematur, tant interior (dels òrgans) com exterior.
• Prevenir malalties cardiovasculars com la hipertensió i la trombosi, així com problemes respiratoris i digestius.
• Prevenir atròfies, lesions musculars i òssies, i millorar la mobilitat articular.
• Mantenir la capacitat respiratòria.
• Potenciar la força, la resistència i la flexibilitat.
• Millorar els reflexos, la coordinació i l’equilibri, reduint el risc de caigudes.
• Mantenir el pes corporal i evitar l’obesitat.
• Recuperar-se després d’una malaltia o lesió.
• Mantenir l’autonomia física.
• Conèixer les limitacions i acceptar el propi cos, que va canviant amb l’edat

A més, l’activitat física continuada pot evitar la necessitat de prendre alguns medicaments relacionats amb la depressió, el cansament, l’insomni o l’ansietat, i també disminueix les visites al metge, contribuint a disminuir la despesa sanitària pública.

Beneficis psíquics de l’activitat física en persones grans

L’activitat física també pot incidir sobre les capacitats mentals i la salut psicològica de les persones grans, sobretot si en el moment de fer la pràctica esportiva s’afegeixen elements que facin exercitar la ment. Amb l’activitat física és possible:

• Treballar la memòria i l’atenció.
• Millorar l’autoimatge i l’autoestima.
• MiIllorar l’estat d’ànim, prevenint o millorant la depressió, l’ansietat...
• Mantenir l’autonomia psíquica.

Beneficis socio-afectius de l’activitat física en la gent gran

En una època de la vida en què habitualment s’ha perdut el nexe social que aportava la feina arrel de la jubilació, en què els fills solen viure fora de casa, i en què pot començar a produir-se la pèrdua d’algunes persones estimades (entre d’altres la de la pròpia parella), la pràctica d’activitat física amb altres persones pot ajudar a:

• Omplir el temps lliure amb activitats d’oci significatives i saludables.
• Evitar la soledat i la possible depressió associada.
• Sentir-se integrat en un grup.
• Fer noves amistats amb persones de la mateixa edat però que poden tenir gustos i idees diferents, obligant-nos a pensar en nous temes.
• Rejuvenir-nos pel contacte amb gent més jove, si n’hi ha que formi part del grup o pel contacte amb el monitor/a de la pròpia activitat.

L’activitat física als centres de dia de l’IRSJG

A les residències i centres de dia de l’Institut de Religioses de Sant Josep de Girona avaluem l’estat físic i mental dels residents i de les persones que venen a passar el dia als nostres centres residencials i, segons les seves característiques i necessitats, els proposem fer sessions individuals de rehabilitació o activitats grupals de fisioteràpia i psicomotricitat.

Per saber-ne més, podeu visitar el centre de dia del Centre Geriàtric Maria Gay de Girona.

Sessió d'actividad física a l'aire lliure a la Residència Nazaret de Malgrat de Mar (Barcelona)

Continuem parlant de l’activitat física i la gent gran a l'article "Activitat física per a la gent gran. Recomanacions".

Lectures recomanades per a professionals i cuidadors

• PONT GEIS, P. Tercera edad, actividad física y salud. Teoría y práctica. Barcelona 2001. Editorial Paidotribo. Colección Cuerpo Sano.