Prevenció de la grip i el refredat

Durant tot l'any podem agafar un refredat, però el caràcter epidèmic de la grip fa que aquesta sigui més estacional, sent la temporada de la grip habitualment entre octubre i finals de febrer, encara que alguns anys s'allarga fins a març o fins i tot abril.
En aquest article parlem de prevenció del contagi de refredats i grip entre persones grans i de com en tenim cura des de les residències i centres de dia de l'Institut de Religioses de Sant Josep de Girona. 

Prevenció del contagi de refredats i grip entre persones grans

• Vacunació contra la grip, especialment de les persones grans, que constitueixen un grup de risc. Per als refredats no hi ha vacunes, però és important prendre les següents mesures per a ajudar al sistema immunitari.​
   
• Tapar boca i nas en esternudar o tossir: amb un mocador de paper que tirarem immediatament a les escombraries. Si no es disposa de mocador, cal utilitzar la cara interna del colze en lloc de la mà.
   
• Rentada de mans: rentada de mans amb aigua o sabó o, si no és possible, amb tovalloletes o gel d'alcohol. Abans i després de tocar-se els ulls, el nas o la boca, d'atendre una persona malalta, de menjar, anar al bany o canviar bolquers. Després de tossir o esternudar, viatjar en transport públic, tornar del carrer, etc.
   
• Evitar el contacte de proximitat: petons, abraçades, compartir gots o coberts…
   
• Netejar amb freqüència les superfícies: taules, mobles, poms de les portes… En aquesta mena de superfícies els virus poden sobreviure diversos dies. És convenient netejar amb productes de neteja i ventilar de tant en tant obrint les finestres.

La vacuna contra la grip en la tercera edat

Entre el 5 % y el 15 % de la població de les grans ciutats pateix la grip cada any, aconseguint fins al 50 % en el cas de grups de població que es troben durant molt de temps en llocs tancats, com les residències per a la gent gran.

Cada any els investigadors determinen quin seran el virus més comuns durant la temporada i els inclouen en la vacuna antigripal. La vacuna comença a fer efecte aproximadament al cap de dues setmanes de la seva administració. La vacuna té una eficàcia d'entre un 70 i un 90 %, que significa que algunes de les persones que es vacunin contrauran la grip. Així doncs, és molt important que les persones que es trobin en contacte amb els grups de població en risc també es vacunin.

Segons la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGC), la vacunación contra la gripe es imprescindible en les persones majors de 60 anys. Vacunar-se és una mesura segura i efectiva, que redueix els casos d'hospitalització en més d'un 30 % i un 40 % la mortalitat.

La prevenció de la grip i els refredats a les residències de gent gran i centres de dia de l'IRSJG

A les residències de l'Institut de Religioses de Sant Josep de Girona posem en marxa el següent protocol per a la prevenció de la grip.

• Campanya de vacunació de les persones residents.
   
• Vacunació dels treballadors de la residència.
   
• Regulació de les temperatures: mantenim una temperatura constant, entorn dels 21 °C, mitjançant bons sistemes de calefacció i d'aïllament tèrmic. Aquesta mesura també redueix el risc que els residents sofreixin un augment de la pressió arterial a conseqüència del fred.
   
• Ventilació. Les habitacions i els espais comuns es ventilen diàriament per a renovar l'aire, al mateix temps que això també ajuda a mantenir un cert nivell d'humitat per a evitar que l'ambient es ressequi.
   
• Treballem els hàbits d'higiene amb els nostres residents.
   
• Fisioteràpia respiratòria. Treballem diàriament amb els nostres residents exercicis respiratoris. Els fem treballar el diafragma i l'abdomen amb inspiracions lentes i profundes, i els ensenyem a tossir i a expectorar. És un bon exercici per a prevenir que un simple refredat es converteixi en una afecció pulmonar greu.
   
• Dieta rica en vitamina C. Durant l'època hivernal augmentem la presència de verdura, peix i fruita amb un alt contingut en vitamina C.
   
• Vigilem la hidratació: els cuidadors els recorden als residents que han de beure líquid amb freqüència, encara que no tinguin set.
   
• Cuidem que els nostres residents vagin ben abrigats. Recomanem a les famílies dels residents que els portin roba calenta, lleugera i còmoda. Els peücs i els mitjons de llana són molt recomanables. I, si els residents surten fora, vigilem que portin posada la seva gorra, guants i roba d'abric.